W tej kategorii znajdziesz informacje dotyczące aspektów treningu siłowego – programowanie, praktyczne wskazówki, najnowsze wyniki badań.
Wydatek energetyczny bez treningu podniesiesz przez NEAT, czyli ruch w ciągu dnia: kroki, stanie, schody, przerwy w siedzeniu. W badaniach osoby z otyłością siedziały średnio ok. 2 godziny dziennie dłużej…
Według klasyfikacji Australian Institute of Sport mocne dowody działania ma niewiele suplementów: m.in. kofeina, kreatyna, beta-alanina, wodorowęglan sodu i azotany, a także żywność sportowa i suplementy medyczne przy niedoborach. Większość…