Wprowadzenie Chcesz szybko zobaczyć efekty swoich treningów? Wybór odpowiednich ćwiczeń jest kluczowy. W tym wpisie przedstawimy najskuteczniejsze ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele w krótkim czasie. Dowiedz się, jak…
Wprowadzenie Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak zacząć? Zastanawiasz się, czy warto skorzystać z pomocy trenera personalnego? W tym wpisie dowiesz się, jakie korzyści niesie ze sobą współpraca z profesjonalnym…
Oporna tkanka tłuszczowa Podczas redukcji tkanki tłuszczowej może wystąpić moment, w którym adipocyty (komórki tłuszczowe) w niektórych rejonach ciała będą redukowane bardzo powoli. Poniżej omówimy główne czynniki wpływające na ten…
Quick Tip!: Dowiedz się jak podnieść swój wydatek energetyczny bez treningu i korzystaj z Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT). Jak podnieść wydatek energetyczny bez treningu? NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) to wydatek…
Wstęp W zeszłym roku zaktualizowano stanowisko jednej z czołowych instytucji w świecie sportu – Australian Institute of Sport – dotyczące klasyfikacji suplementów. Instytucja ta wyznacza standardy w kwestii suplementów przeznaczonych…