Blog o treningu - trener personalny Warszawa Wola
Trening siłowy, redukcja, ćwiczenia przy bólu i przygotowanie do pracy z trenerem. Konkretnie, bez mitów i na podstawie badań.
Pisze Seweryn Skabaratrener personalny i terapeuta ruchowy, mgr AWF Warszawa
Zaktualizowano: listopad 2026
Czy warto mieć trenera personalnego? Kiedy tak, a kiedy szkoda pieniędzy
Badania pokazują, że pod okiem trenera ludzie wybierają większe ciężary i szybciej zyskują siłę. Sprawdź, kiedy trener ma największy sens, a kiedy wystarczy plan.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Pierwszy trening z trenerem personalnym - jak wygląda i jak się przygotować
Wywiad, ocena ruchu i pierwsze ćwiczenia. Co zabrać, co zjeść i co powiedzieć trenerowi przed pierwszym treningiem.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Najczęstsze błędy na siłowni - i jak ich uniknąć
Technika, rozgrzewka, progresja, regeneracja, białko i zmiany planu - 6 błędów, które najczęściej hamują postępy, i jak je poprawić.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Jakie ćwiczenia dają najszybsze efekty? Co mówią badania
Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie i podciąganie - ile serii, jak często i czy HIIT spala więcej. Według badań, a nie mitów.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Motywacja do ćwiczeń: jak wytrwać, kiedy zapał minie
Cel, który da się sprawdzić, ktoś, kto na Ciebie czeka, i nawyk zamiast silnej woli. 7 sposobów, żeby nie odpuścić po miesiącu - według badań.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Jak schudnąć z trenerem personalnym? Co działa, a co nie
Deficyt kaloryczny, białko i trening siłowy, który chroni mięśnie. Ile chudnąć tygodniowo i w czym realnie pomaga trener personalny.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Dlaczego tłuszcz z brzucha i bioder schodzi najwolniej?
Receptory, przepływ krwi i insulina - dlaczego brzuch, biodra i uda chudną na końcu i czy ćwiczenia na brzuch spalają tłuszcz z brzucha.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
NEAT: jak spalać więcej kalorii bez dodatkowego treningu
Kroki, stanie i przerwy w siedzeniu potrafią dać więcej niż trening. Czym jest NEAT, ile to realnie kalorii i jak go zwiększyć przy pracy przy biurku.
Czytaj artykuł
Zaktualizowano: listopad 2026
Które suplementy mają sens? Klasyfikacja AIS w praktyce
Kreatyna, kofeina, BCAA, HMB i „boostery testosteronu” - co mówi klasyfikacja Australian Institute of Sport i co ma sens dla osoby trenującej rekreacyjnie.
Czytaj artykułTrenujesz z bólem pleców, kolan albo barków?
Zobacz, jak wygląda trening personalny przy bólu i po kontuzji w Zdrofit Wola - i kiedy najpierw iść do lekarza lub fizjoterapeuty.
Social media
Adres oraz kontakt
- ul. Skierniewicka 16/20, Klub Fitness ZDROFIT 01-230 Warszawa
- +48 726 841 231
- kontakt@sewerynskabara.pl
- Metro Płocka